Tekerő

Mivel nem nagyon tudtam, hogy hogyan kezdjem és mivel a hooping tanulását, elkezdtem nézelődni a neten. Szerencsére találtam rengeteg videót, oldalt, de azt szerettem volna, ha valahogy mégis rendszerben látom a dolgokat, mert nekem úgy mindig, mindent könnyebb volt eddig csinálnom.

Így találtam keresgélés közben különböző kihívásokat. Volt 30, 60 és még több napos kihívás is. Azt tudom, hogy ha azt szeretnénk, hogy egy új szokásunk kialakuljon, akkor azt a tevékenységet legalább 3 héten keresztül kell végeznünk. Nekem ennél azért hosszabb távú terveim vannak a hulahoppal. Ezért végül a 100 napos kihívás mellett döntöttem.

Igazából a lényege a 100 napos kihívásnak, hogy minden nap legalább 20 percen keresztül karikázni kell. Úgy gondoltam ez kezdetnek tökéletesen megfelel. De egy blogban tökéletesen rátaláltam arra, amit kerestem. Aki tud angolul és jónak találja, használja bátran ezt a blogot.

Íme:  http://hoopfor100.blogspot.hu/2012/06/accelerated-learning-self-taught.html

Én lényegében, irányvonalaiban ezt fogom alapnak tekinteni a következő 100 napban, azzal a különbséggel, hogy nyilvánvalóan egyszerűbb trükköket leszek kénytelen tanulni, mivel teljesen kezdő vagyok. A blog tulajdonosa pedig meglehetősen stabil alapokkal rendelkezik már a hoop dance területén. Ezért aki gondolja, tartson velem!

Mit adhatok? Minden napra leírást arról, hogy mit és hogyan csinálok. Bemutatom a fejlődésemet (ha van), a nehézségeimet, kudarcaimat és a sikereimet egyaránt megosztom veletek. A végén pedig készítek egy videót, hogy mire jutottam 100 nap alatt.

Igyekszem minden áldott nap írni, hogy egyetlen nap se maradjon ki. Így megtudjátok, hogy éppen mit tanulok, milyen videók alapján, milyen oldalakat ismertem meg és milyen tapasztalatokat szereztem.

Mikor kezdem?
Holnap. Ez lesz az első napom.

De addig is, nagy vonalakban Shannon Sealey blogja alapján leírom hetekre bontva, hogy mikor, mit fogok, fogunk csinálni. Mert annak örülnék, ha elkezdenétek velem a kihívást és Ti is leírnátok nekem a tapasztalataitokat.

100 nap programjának vázlata:

1. hét: KÉZ

Házi feladat: Ha szeretnéd nyomon követni a fejlődésedet, a legjobb erre, ha készítesz magadról egy képet, mielőtt a 100 napnak nekikezdenél, valamint mérd meg magad (kg-ok és cm-ek)! Keress a youtube-on 3 oktató videót, ami magában foglal kézzel végrehajtott trükköket.

1. 2. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig bármely trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahoppozás, 5 perc nyújtás

3.nap: pihenőnap

4. 5. 6. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig bármely trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahoppozás, 5 perc nyújtás

7. nap: pihenőnap

2. hét: LÁB

Házi feladat: Keress a youtube-on 3 oktató videót, ami magában foglal lábbal végrehajtott trükköket.

8. 9. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig bármely trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahoppozás, 5 perc nyújtás

10.nap: pihenőnap

11. 12. 13. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig bármely trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahoppozás, 5 perc nyújtás

14. nap: pihenőnap

3. hét: MEGFORDÍTOM

4. hét: BEFOGADÁS

Eredetileg nem ez a neve a hét feladatainak, ám a lényege miatt, én úgy gondolom, hogy ez felel meg leginkább ennek a célnak, ez fejezi ki leginkább, hogy mit is kellene csinálni és miről kellene szólnia a hétnek. Ezen a héten kerüljük, hogy hoop dance videókat nézzünk. Inkább saját magunkra, személyiségünkre koncentráljunk. Hallgassunk sok zenét és az eddig megtanult elemeket felhasználva próbálunk meg valamilyen koreográfiát csinálni magunknak. Aki elég bátor, videót is csinálhat, azt pedig fel is töltheti a netre. (kíváncsian várom, hogy ki lesz ennyire bátor:) )

22. 23. nap: 5 perc bemelegítés, 15 perc gyakorlás zenére (érdemes előbb fejben elképzelni, végiggondolni, hogy mit szeretnénk csinálni, csukott szemmel magunkban végigcsinálni), 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

24. nap: pihenőnap

25. 26. 27. nap: 5 perc bemelegítés, 15 perc gyakorlás zenére (érdemes előbb fejben elképzelni, végiggondolni, hogy mit szeretnénk csinálni, csukott szemmel magunkban végigcsinálni), 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

28. nap: pihenőnap

5. hét: ISO TRÜKKÖK

 Az ISO trükkökre még nem találtam megfelelő magyar kifejezést. Remélem hamarosan fogok. Népszerű trükkök, melyek három dimenzióban végezhetőek.

Házi feladat: Keress 3 számodra szimpatikus videót a youtube-on, amely bemutatja az ISO trükköt és gyakorold ezeket a héten.

29. 30. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

31. nap: pihenőnap

32. 33. 34. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

35. nap: pihenőnap

6. hét: FÜGGŐLEGES SÍKOK HASZNÁLATA

Egy kicsit dobjuk fel, tegyük változatosabbá az eddigi mozgásunkat. Vigyünk bele ugrásokat, dobásokat és tekeréseket. Tegyük ezt fönn és lenn, használjuk ki maximálisan a függőleges síkokat.

Házi feladat: Keress 3 oktató videót, amely olyan trükköket mutat be, melyekben a függőleges síkokat használják, gyakorold ezeket a héten.

36. 37. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

38. nap: pihenőnap

39. 40. 41. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

42. nap: pihenőnap

7. hét: VÍZSZINTES SÍKOK HASZNÁLATA

A feladat ugyanaz, mint az előző héten volt, csak azzal a különbséggel, hogy most nem függőleges, hanem vízszintes síkokat használjuk.

Házi feladat: Keress 3 oktató videót, amelyek olyan trükköket mutatnak be, melyek a vízszintes síkokat használják, gyakorold ezeket a trükköket

43. 44. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

45. nap: pihenőnap

46. 47. 48. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

49. nap: pihenőnap

8. hét: KÉZ

9. hét: LÁB