Tekerő

Egy kicsit el kellett tolnom az egész kihívást, némi családi dolog miatt. De vasárnap újra neki is álltam és tegnap túljutottam a második napon.

Menet közben végezem némi változtatást is. Korábban már írtam, hogy Magyarországon jelenleg nem lehet olyan karikákat kapni, ami alkalmas lenne hoop dance tanulására. Némi olvasgatás és kutakodás után úgy döntöttem, hogy megpróbálom a saját karikámat átalakítani, hogy kezdőként is használhatóbb legyen.

Nekem egy egyszerű, könnyű 90 cm-es, műanyag karikám van, amit szét lehet húzni egy helyen. Mivel a tanuló karikák nagyobb súlyúak, úgy döntöttem, hogy egy kicsit nehezebbé teszem a sajátomat. Fogtam egy tölcsért, egy kiló rizst és szépen elkezdtem feltölteni a karikát. Nagyjából a fele ment bele. Aztán azért, hogy nehogy szétcsúszhasson, jól betekertem szigetelő szalaggal és egy kicsit dekoráltam is, hogy még jobban érezzem magam a társaságában. :)

Kipróbáltam így is a karikát. Ég és föld a különbség használata közben. Lassabban forog, ami könnyíti a gyakorlást. Viszont pont a súlyánál fogva eléggé ütős. Szó szerint. A lasszó közben éreztem tisztességesen a kézfejem, mára pedig nyomásra is érzékennyé vált. A könyökön pörgetést  (csirke) elég fájdalmasnak éreztem és az integető izmaim is csak úgy lebegtek... Jobb kézzel már nagyon szépen megy, de bal kézzel még bőven van mit gyakorolni. A karomat is megéreztem a gyakorlás végére. Végül fél óra tekeréssel fejeztem be a gyakorlást, aminek a következtében a hasam, derekam szépen kipirult.

Nem lepődtem meg egyik tüneten sem, mert olvastam több külföldi oldalon is, hogy ez a kezdeteknél gyakran előfordul. Sőt, van akinek véraláfutásai is lesznek. Nekem szerencsére még eddig színes foltjaim sincsenek, csak érzem, hogy merre járt a karika. Hogy centiben, vagy kilóban lesz-e tőle változás, azt nem tudom. De jól esik mindennap egy kicsit mozogni.

Ma igencsak meglepetések értek. Több is. Egyik sem volt éppen pozitívnak mondható, mégsem keseredtem el. Ha az elején már minden sikerülne, vajon hová kellene fejlődnöm? Nem igaz?

Az első meglepetés akkor ért, amikor 20 percet akartam tekerni a karikát a derekamon. Ismét rá kellett jönnöm, hogy egyáltalán nem mindegy, hogy milyen ruha van rajtam. A mai felsőmet például nem fogom többet használni, mert csúszott rajta a karika. Minden tekerésnél hallottam és éreztem is, ahogy csúszott arrébb, meg lefelé, meg fölfelé, szóval össze-vissza a karika. Az lett a vége, hogy felhúztam a pólómat és a csupasz hasamon tekertem. Szerencsére nem volt sokáig hideg a műanyag.

A másik dolog, amivel valóban egyet kell értenem, hogy a nálunk kapható, forgalomban lévő karikák nem igazán felelnek meg a célnak tökéletesen a hoop dance-hoz. Egyenlőre viszont nincs fölösleges sok ezer forintom egy profi karika vásárlására Ámerikából. Tehát marad az, ami van. Az egyszerű, könnyű, műanyag játékkarika.

Igazából a tanuló karika nagyobb méretű és nehezebb is. Ez a lényege. Mert így lassabban forog, könnyebb vele begyakorolni a megfelelő mozdulatokat. Eddig az itthon kapható legnagyobb méret, amivel találkoztam 90 cm volt. Az pedig elég kicsi. Az igazi hoop dance-hoz való karika mérete: valahol a köldök és a mell között félúton kell lennie a karika tetejének, ha magunk mellé támasztjuk. Én elég alacsony vagyok a 156 centimmel, de még a 90 cm is kicsi. Ez igazából nem akadály, csak nehézség. Olyan, mintha nem tanuló karikán tanulnék. Azt hiszem, néhány trükköt azért be fogok majd vetni. Például megtömöm sóval, vagy rizzsel a karikát, hogy a súlya változzon, lassuljon a mozgása. Azt hiszem egy kicsit dekorálom is, mert az a biztos. Így még inkább lesz kedvem foglalkozni vele.

A fej fölötti lasszó klasszul ment jobb és bal kézzel egyaránt, bár úgy érzem, jobbról balra sokkal könnyebben tudom pörgetni a karikát, mint balról jobbra. Ment úgy is egyből, de azt hiszem, egy kicsit darabosan.

A legnagyobb meglepetés akkor ért, amikor gondoltam egyet, hogy számomra egyszerűnek tűnő, összekötő elemet egyszer megcsinálok, aztán jöhet is a következő elem. Azt gondoltam, hogy nagyon egyszerű dolog  a testem körül egyik kézből a másikba átadni a karikát. Majdnem lehidaltam. A jobb kezemből a hátam mögött nem tudtam tisztességesen úgy átadni a bal kezembe a karikát, hogy pont a bal tenyerembe érjen a karika. Ha nem nagyon lassan csináltam, csak a levegőt sikerült megmarkolnom. Így szépen lassan elkezdtem ezt is gyakorolni és el is ment vele a gyakorlásra szánt 15 perc. Azt hiszem, holnap folytatom tovább, amíg nem megy. Ha 50x sikerül gond nélkül átvennem, akkor jöhet a másik irány is. De az már legkorábban holnapra marad.

Ja! Megígértem magamnak, hogy ha sikerül a 100 napot végigcsinálnom, akkor az lesz a jutalmam, hogy rendelek egy igazi, szép karikát. De addig amit készítek, majd megmutatom. Jó pihenést holnapig! :)

Mivel nem nagyon tudtam, hogy hogyan kezdjem és mivel a hooping tanulását, elkezdtem nézelődni a neten. Szerencsére találtam rengeteg videót, oldalt, de azt szerettem volna, ha valahogy mégis rendszerben látom a dolgokat, mert nekem úgy mindig, mindent könnyebb volt eddig csinálnom.

Így találtam keresgélés közben különböző kihívásokat. Volt 30, 60 és még több napos kihívás is. Azt tudom, hogy ha azt szeretnénk, hogy egy új szokásunk kialakuljon, akkor azt a tevékenységet legalább 3 héten keresztül kell végeznünk. Nekem ennél azért hosszabb távú terveim vannak a hulahoppal. Ezért végül a 100 napos kihívás mellett döntöttem.

Igazából a lényege a 100 napos kihívásnak, hogy minden nap legalább 20 percen keresztül karikázni kell. Úgy gondoltam ez kezdetnek tökéletesen megfelel. De egy blogban tökéletesen rátaláltam arra, amit kerestem. Aki tud angolul és jónak találja, használja bátran ezt a blogot.

Íme:  http://hoopfor100.blogspot.hu/2012/06/accelerated-learning-self-taught.html

Én lényegében, irányvonalaiban ezt fogom alapnak tekinteni a következő 100 napban, azzal a különbséggel, hogy nyilvánvalóan egyszerűbb trükköket leszek kénytelen tanulni, mivel teljesen kezdő vagyok. A blog tulajdonosa pedig meglehetősen stabil alapokkal rendelkezik már a hoop dance területén. Ezért aki gondolja, tartson velem!

Mit adhatok? Minden napra leírást arról, hogy mit és hogyan csinálok. Bemutatom a fejlődésemet (ha van), a nehézségeimet, kudarcaimat és a sikereimet egyaránt megosztom veletek. A végén pedig készítek egy videót, hogy mire jutottam 100 nap alatt.

Igyekszem minden áldott nap írni, hogy egyetlen nap se maradjon ki. Így megtudjátok, hogy éppen mit tanulok, milyen videók alapján, milyen oldalakat ismertem meg és milyen tapasztalatokat szereztem.

Mikor kezdem?
Holnap. Ez lesz az első napom.

De addig is, nagy vonalakban Shannon Sealey blogja alapján leírom hetekre bontva, hogy mikor, mit fogok, fogunk csinálni. Mert annak örülnék, ha elkezdenétek velem a kihívást és Ti is leírnátok nekem a tapasztalataitokat.

100 nap programjának vázlata:

1. hét: KÉZ

Házi feladat: Ha szeretnéd nyomon követni a fejlődésedet, a legjobb erre, ha készítesz magadról egy képet, mielőtt a 100 napnak nekikezdenél, valamint mérd meg magad (kg-ok és cm-ek)! Keress a youtube-on 3 oktató videót, ami magában foglal kézzel végrehajtott trükköket.

1. 2. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig bármely trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahoppozás, 5 perc nyújtás

3.nap: pihenőnap

4. 5. 6. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig bármely trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahoppozás, 5 perc nyújtás

7. nap: pihenőnap

2. hét: LÁB

Házi feladat: Keress a youtube-on 3 oktató videót, ami magában foglal lábbal végrehajtott trükköket.

8. 9. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig bármely trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahoppozás, 5 perc nyújtás

10.nap: pihenőnap

11. 12. 13. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig bármely trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahoppozás, 5 perc nyújtás

14. nap: pihenőnap

3. hét: MEGFORDÍTOM

4. hét: BEFOGADÁS

Eredetileg nem ez a neve a hét feladatainak, ám a lényege miatt, én úgy gondolom, hogy ez felel meg leginkább ennek a célnak, ez fejezi ki leginkább, hogy mit is kellene csinálni és miről kellene szólnia a hétnek. Ezen a héten kerüljük, hogy hoop dance videókat nézzünk. Inkább saját magunkra, személyiségünkre koncentráljunk. Hallgassunk sok zenét és az eddig megtanult elemeket felhasználva próbálunk meg valamilyen koreográfiát csinálni magunknak. Aki elég bátor, videót is csinálhat, azt pedig fel is töltheti a netre. (kíváncsian várom, hogy ki lesz ennyire bátor:) )

22. 23. nap: 5 perc bemelegítés, 15 perc gyakorlás zenére (érdemes előbb fejben elképzelni, végiggondolni, hogy mit szeretnénk csinálni, csukott szemmel magunkban végigcsinálni), 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

24. nap: pihenőnap

25. 26. 27. nap: 5 perc bemelegítés, 15 perc gyakorlás zenére (érdemes előbb fejben elképzelni, végiggondolni, hogy mit szeretnénk csinálni, csukott szemmel magunkban végigcsinálni), 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

28. nap: pihenőnap

5. hét: ISO TRÜKKÖK

 Az ISO trükkökre még nem találtam megfelelő magyar kifejezést. Remélem hamarosan fogok. Népszerű trükkök, melyek három dimenzióban végezhetőek.

Házi feladat: Keress 3 számodra szimpatikus videót a youtube-on, amely bemutatja az ISO trükköt és gyakorold ezeket a héten.

29. 30. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

31. nap: pihenőnap

32. 33. 34. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

35. nap: pihenőnap

6. hét: FÜGGŐLEGES SÍKOK HASZNÁLATA

Egy kicsit dobjuk fel, tegyük változatosabbá az eddigi mozgásunkat. Vigyünk bele ugrásokat, dobásokat és tekeréseket. Tegyük ezt fönn és lenn, használjuk ki maximálisan a függőleges síkokat.

Házi feladat: Keress 3 oktató videót, amely olyan trükköket mutat be, melyekben a függőleges síkokat használják, gyakorold ezeket a héten.

36. 37. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

38. nap: pihenőnap

39. 40. 41. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

42. nap: pihenőnap

7. hét: VÍZSZINTES SÍKOK HASZNÁLATA

A feladat ugyanaz, mint az előző héten volt, csak azzal a különbséggel, hogy most nem függőleges, hanem vízszintes síkokat használjuk.

Házi feladat: Keress 3 oktató videót, amelyek olyan trükköket mutatnak be, melyek a vízszintes síkokat használják, gyakorold ezeket a trükköket

43. 44. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

45. nap: pihenőnap

46. 47. 48. nap: 5 perc bemelegítés, 15 percig új trükk gyakorlása, 20 perc szabad hulahopp, 5 perc nyújtás

49. nap: pihenőnap

8. hét: KÉZ

9. hét: LÁB

Miután megszületett a kisfiam, nem volt minden a régi. De leginkább a súlyom és a formám nem. Illetve még a szülés után ez nem is volt annyira vészes, hanem a szoptatás tette meg a kellő hatását. Mert amit szépen lassan felszedtem, nem nagyon akart lemenni. Így szépen, hozzám ragaszkodva maradtak a plusz kilók. Ebből még  kb 10kg mindig van.

Tudtam, hogy valamit kell tennem, de egyszerűen nem találtam olyan mozgásformát, ami diétával kiegészítve meghozná az áhított eredményt. Részben az életvitelünknek és napirendünknek köszönhetően, másrészt pedig nem akarok olyan mozgást, amit ki nem állhatok.

Elkezdtem a neten nézelődni. És mit találtam? A hulahopp karikát. Először csak azért, mert ha csak 5 percem van, akkor is tudom tekerni. Eldöntöttem, hogy hosszú tespedés után ez lesz a nekem való mozgás. Egy olyan bevezető.

Megpróbáltam. Aztán ledöbbentem, hogy nem megy. Pörgött kettőt a derekamon, majd a földön landolt. Újra próbáltam, újra leesett. Ezt játszottam kb két hétig egyre dühösebben, de nem adtam fel. Aztán gyorsan belejöttem és már addig tekerek, amíg kedvem tartja.

Megdöbbentem, mert azt hittem, ez könnyű mutatvány és fizikailag sem olyan megterhelő. Az első nap kb másfél órán át próbálkoztam. Másnap a fejem búbjától a bokámig mindenhol éreztem izomlázat. Soha nem gondoltam volna, hogy ennyire átmozgat ez az egyszerűnek tűnő tekergetés-próbálkozás.

Miután elértem azt a szintet, hogy naponta egy órán át tekertem, úgy éreztem, hogy ennél több kell. Jó ez a  karikázás, de annyi, hogy tekerem a derekamon és közben zenét hallgatok, vagy olvasok, annyira már nem buli. Ismét elkezdtem kutakodni és ekkor találkoztam a nagy szerelemmel, ami nem más, mint a hoop dancing.
Hogy nem tudjátok mi az? Hát ez: